3 dni

niby tak ale bralem to od kolegi ktory pracowal przy produkcji i mowil ze peak mimo wszystko ma lepsze skladniki nie wiem ile w tym prawdy bo mogl i to i to zalatwic a co do wielkosci porcji massacry to w porownaniu do ludz ktorzy np noxploda zwiekszaja do 3 porcji przed to moje 2 nie sa jakims duzym szalem chce wiedziec tylko czy createston brany [...]

malisz, ja kupuje za pol ceny ktora podales, wlasnie z UK. pisze maila, ze chce 20szt i mam w 7 dni w polsce, platnosc karta. wiecej, np. Turowie z Warszawy kupuja chyba jeszcze taniej. dalej F+B ma tez z prywatnego importu. Power Zone nastepny przyklad. Przedstawiciel Multipowera z Katowic kolejny sprzedawca z nizszymi cenami. Pako z Lublina... [...]

ale masz problem jak chcesz to możesz tak robić ale wg mnie lepiej bylo by splitem 2on 1of 2on 2of...ale skoro nie chcesz splita to możesz jechać tak jak to proponujesz (jak dla mnie po tyg. cyklu treningowym powinny być 2 dni of dla lepszej regeneracji)

Mając 190cm wzrostu i 82kg wagi masy nie zbudujesz na 3 k kalorii. Ja bym ograniczył nieco ilość ćwiczeń a zwiększył ilość serii np w jednym dniu push daj wyciskanie leżąc 5 serii a drugi 5 dni na skosie Przysiadów więcej, spokojnie 5 serii Podobnie z martwym ciągiem.

Tak się zastanawiam czy powinienem dorzucić BCAA, albo zwiększyć białko do 3 porcji dziennie bo treningi są dość ostre przynajmniej tak odczuwam. Mimo dwóch dni przerwy to w zasadzie przez cały tydzień odczuwam lekki ból mięśni chodź nie tak duży jak na początku, ale nie jest na tyle duży aby nie wykonał całego treningu, wręcz mam coraz lepsze [...]

Dane: Czas trwania cyklu = 6 miesięcy = 180 dni Dzienna dawka = 5 tabletek Obwód bicepsa przed cyklem = 29 cm Co 100 tabletek obwód bicepsa zwiększa swój obwód o 3,5 cm Rekord w wyciskaniu przed cyklem = 45kg Co 50 tabletek rekord w wyciskaniu zwiększa się o 5 kg Szukane: Obwód bicepsa po zakończonym cyklu = ? Rekord w wyciskaniu po zakończonym [...]

[...] na klatke boli itp... przepisal mi ketonal 2x dziennie - a po holere ten ketonal to nie wiem :/ kropki na serce (milocardin ) 3x dzinie mowilem mu ze bralem kropki juz 4 dni a ten ze "ale nie w polaczeniu z ketonalem" i sie zastanawiam czy brac ten keto czy nie bo szkoda bebechow tylko co myslicie o tym keto ? i ogolnie o tezie ze [...]

Ja sobie pozwollłem i jade przez max 9 dni Tested Burnera, DT 3 kaps DNT 2 kaps. Udało mi się kupić przez błąd na stronie w lokalnym sklepie.:))

1-7 50mg Superka bądż Durabol, Duraject e2d 1-7 T. Propionant 50/100mg e2d 4-7 Winstrol oral 30mg ed 3/4 dni po ostatnim szocie odblok 1-3 : 100mg Clomid 4-12: 50mg Clomid 1-3 : 20mg Tamoksyfen 4-20: 10 Tamoksyfen

Jak ja trenuje regularnie to nie mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. [...]

średnio 3-4 treningi siłowe i 1-2 cardio zazwyczaj jest to 2 dni wolne

[...] mniej więcej tak: http://s3.ifotos.pl/mini/dieta2014_eenhxhw.png Do tego powyższy trening FBW jak ktoś napisał jest bezsensu, dlatego chciałbym zacząć od tego (3x w tygodniu: poniedziałek, środa oraz piątek): Przysiad ze sztangą na barkach 4/5s - 10/12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 [...]

Za duża intensywność. Mięśnie nie zdążą się zregenerować i będziesz miał wymierne efekty. Każdą partie trenuj raz w tygodniu, ale porządnie. Wyjątek stanowi brzuch który możesz trenować do 3 razy w tygodniu. Wznosy barków angażuje górną częśc mięśnia czworobocznego, mieśięń równoległy i dżwigacz łopatki. Także powinieneś go wrzucić do treningu [...]

[...] o to o czym napisałeś, choć i tak może być. Chodzi mi o ćwiczenie wszystkich partii na jednym treningu. Można zmieniać ćwiczenia pomiędzy treningami tworząc zestawy w fbw. I żeby suma serii w tygodniu wyniosła 12 na duże i 9 na małe partie. Ty robisz jakieś dziwne połączenia parti, jedne się regenerują 2 dni, drugie tydzień, trochę to chaotyczne

Powiem tak biorę to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym [...]

[...] (Pomarańczowo)jak bym brał mete lub stanazol... siła,wydolność,waga poszło do górę i żyły mi strasznie wyszły mięśnie są bardziej widoczne ,ale mam wahania nastroju i strasznie mi się chcę ruchać a moja dziewczyna jest bardzo zadowolona :) Waga z 88 na 91 :) jeszcze 5 dni temu pisales ze zaczynasz, dzis po tych 5 dniach 3 kg na wadze hehehe}:-(

Zacząłem dopiero kilkanaście dni temu i staram się w miarę możliwości machać regularnie więc na razie chcę poprawić to co wg mnie wygląda najmniej ciekawie czyli właśnie klatę. Więc chwilowo tylko to próbuję trenować. Poza tym generalnie na kondycję raczej nie narzekam, ostatnio ładna pogoda więc wędrówki piesze się zdarzały i jakoś na twarz nie [...]

Błędy: 1-trice po klacie-brak czasu na regenerację 2-przedramię z nogami-po co? 3-sobota- po co ten dzień treningu-skoro to, co robisz możesz dać w inne dni? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

jadlem mStaka przez wakacje,do tego 2-3 kawy dziennie,przez 7 dni zero efektow ale tak po 10 super sprawa, az chcialo sie przerzucac tony na treningu!!!tylko ze mialem problemy ze spaniem po wieczornej sesji...przybralem 2kg( przy wadze 94)mzoe nie jest to duzo ale bary mi urosly i na prawde bylo to widac

a mozna polaczyc w ten sposob : M stak + Xpand ...M staka starczy tylko na 21 dni i jak by sie skonczyl to ciagnal bym nastepne 3 tyg na samym xpandzie co wy sadzicie o tym ? oczywiscie budowanie masy to cel ...dietka i wszystkie uzupelniacze do diety sa. czekma na odp Pozdr